Dobra dieta
Zioła i suplementy wspierające dietę dr Dąbrowskiej – przegląd naturalnych dodatków do diety
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej, znana również jako post warzywno-owocowy, jest metodą oczyszczania organizmu, która polega na spożywaniu niskokalorycznych warzyw i owoców. Chociaż suplementacja podczas krótkich postów (do 14 dni) nie jest konieczna, w dłuższych postach warto rozważyć wsparcie organizmu za pomocą odpowiednich ziół i suplementów.
Suplementacja podczas krótkich postów
Suplementacja w trakcie krótkich postów, tzn. do 14 dni, nie jest konieczna. Organizm zwykle dobrze radzi sobie z dostosowaniem do ograniczonej diety i nie wymaga dodatkowego wsparcia. Jednak ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody i dostarczać organizmowi niezbędne elektrolity poprzez naturalne źródła, takie jak warzywa i owoce.
Suplementacja podczas dłuższych postów
W dłuższych postach można wspierać organizm, szczególnie stosując elektrolity do diet ketogenicznych (sód, potas, magnez, wapń czy cynk), witaminy z grupy B, witaminę D3 (jeżeli mamy jej niski poziom), jod pod postacią np. jodavitu. Elektrolity pomagają w utrzymaniu prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej, co jest szczególnie ważne podczas dłuższych okresów ograniczonego spożycia kalorii. Witaminy z grupy B wspierają metabolizm i pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii.
Stosowanie leków i suplementów przepisanych przez lekarza
W trakcie postu nie należy odstawiać leków i suplementów, które mamy zapisane przez lekarza. Zażywając leki i suplementy na stałe, należy post prowadzić pod kontrolą lekarza ze względu na możliwość zwiększenia wchłaniania i konieczności korekty dawki. Regularne konsultacje z lekarzem są kluczowe dla zapewnienia bezpieczeństwa i skuteczności postu.
Zioła wspierające dietę dr Dąbrowskiej
W trakcie postu można pić herbatki ziołowe, które wspierają proces detoksykacji i mają korzystny wpływ na organizm. Oto przegląd zalecanych ziół:
- Rumianek: Działa łagodząco na układ pokarmowy, pomaga w relaksacji i redukcji stresu.
- Skrzyp: Wspiera zdrowie włosów, skóry i paznokci, działa oczyszczająco.
- Pokrzywa: Bogata w witaminy i minerały, wspiera układ krwionośny i detoksykację.
- Bratek: Wspomaga oczyszczanie organizmu, korzystnie wpływa na skórę.
- Lipa: Działa relaksująco, wspiera układ oddechowy.
- Czystek: Ma silne właściwości antyoksydacyjne, wspiera układ odpornościowy.
- Melisa: Działa uspokajająco, pomaga w redukcji stresu i poprawie snu.
Przykłady suplementów do rozważenia
- Magnez: Pomaga w redukcji zmęczenia i wspiera funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego.
- Witamina D3: Ważna dla zdrowia kości i układu odpornościowego, szczególnie w okresach niskiego nasłonecznienia.
- Jod: Wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, co jest kluczowe dla regulacji metabolizmu.
- Cynk: Wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry.
Podsumowanie
Suplementacja i stosowanie ziół mogą znacząco wspierać organizm podczas dłuższych postów na diecie dr Dąbrowskiej. Kluczowe jest monitorowanie stanu zdrowia i regularne konsultacje z lekarzem, aby dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że zioła i suplementy powinny być dodatkiem do zdrowej diety, a nie jej zamiennikiem. Dzięki odpowiedniemu wsparciu, post może przynieść jeszcze więcej korzyści zdrowotnych i pomóc w osiągnięciu zamierzonych celów detoksykacyjnych.
Źródła:
- Ewa Dąbrowska, „Ciało i ducha ratować żywieniem”
Książka dr Ewy Dąbrowskiej szczegółowo opisuje zasady diety warzywno-owocowej oraz omawia rolę ziół i suplementów w jej wspieraniu. Autorka przedstawia, jakie naturalne dodatki można stosować, aby zwiększyć korzyści zdrowotne diety i jak je odpowiednio wprowadzać. - Stefania Korżawska, „Zdrowie z natury”
Stefania Korżawska w swojej książce skupia się na wykorzystaniu ziół w codziennej diecie i terapii. Autorka omawia, jakie zioła mogą wspierać dietę dr Dąbrowskiej, ich właściwości zdrowotne oraz sposoby ich przygotowania i stosowania. - Zbigniew T. Nowak, „Apteka natury. Lecznicze zioła i rośliny”
Książka Zbigniewa T. Nowaka zawiera szeroki zakres informacji na temat leczniczych ziół i roślin, które mogą być stosowane jako wsparcie dla diety dr Dąbrowskiej. Autor opisuje, jak zioła mogą wspomagać proces detoksykacji i poprawiać ogólne zdrowie podczas stosowania diety warzywno-owocowej.