Wyjście z Postu dr Ewy Dąbrowskiej – Faza III

83.00 

Cennik:
+ 83 zł/dzień
+ druga i kolejna paczka pod ten sam adres (tego samego dnia) rabat 5 zł/dzień

Catering Certyfikowany przez Instytutu Promocji Zdrowia dr Ewy Dąbrowskiej.

Tak
Tak
Wyczyść

SKU: N/A Category:
Warning: A non-numeric value encountered in /wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 274

Warning: A non-numeric value encountered in /wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 274

Warning: A non-numeric value encountered in /wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 274

Warning: A non-numeric value encountered in /wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 274

Faza III* – Wyjście z Postu dr Ewy Dąbrowskiej

Jest fazą niskowęglowodanową, stopniowo następuje wyjście z ketozy, organizm uczy się wykorzystywać zarówno tłuszcze jak i węglowodany jako źródło energii. Może być stosowana bardzo długo, jako codzienne zdrowe żywienie, dla osób dla których korzystne jest odżywianie niskowęglowodanowe. (patrz Faza I, Faza II)

* Czas trwania wyjścia oraz dobór poszczególnych faz jest kwestią indywidualną i zależy od:

+ długości przeprowadzonego postu
+ przyczyn dla których podjęliśmy post
+ stopnia nadwagi i otyłości
+ stanu zdrowia
+ kondycji układu pokarmowego i reakcji na nowe produkty
+ dotychczasowego sposobu odżywiania i gotowości na zmiany 

[!] Aby dobrać najlepszy wariant dla siebie skontaktuj się z naszą dietetyczką Małgorzata Wrzak tel. 881 591 205, Pn–Pt  w godz. 10:00–16:00. Każda z faz może być potraktowana jako delikatna kuracja oczyszczająca i rewitalizująca, szczególnie, dla osób których post jest zbyt trudnym doświadczeniem.

Cel

+ stabilizacja usprawnionego przez post i wcześniejsze fazy wyjścia metabolizmu.
+ uzupełnienie niedoborów poprzez poprawienie stanu odżywienia pożywieniem o wysokiej gęstości odżywczej.
+ uregulowanie pracy układu pokarmowego
+ utrwalenie nowych nawyków żywieniowych

Dla kogo?

+ dla wszystkich, którzy przeprowadzili post metodą dr Ewy Dąbrowskiej i chcą utrzymać jego rezultaty: wzmocnienie, oczyszczenie z toksyn, odzyskanie witalności, utrwalenie dobrych nawyków żywieniowych.
+ jako stałe żywienie,  dla wszystkich osób, dla których korzystne jest odżywianie niskowęglowodanowe.

Co otrzymasz?

+ pewność i bezpieczeństwo: catering dietetyczny certyfikowany przez Instytut Promocji Zdrowia dr Ewy Dąbrowskiej
+ indywidualne podejście: przebieg tej fazy ustalamy wspólnie z każdym uczestnikiem/uczestniczką, dostosowując go do długości przeprowadzanego postu, jego celu i szczególnych zaleceń dietetycznych
+ całodzienne wyżywienie: 5 wegańskich i bezglutenowych posiłków, max. kaloryczność 1 500 kcal

We wszystkich naszych dietach skupiamy się nie na kaloriach lecz na wysokiej gęstości odżywczej opartej o indeks gęstości odżywczej  (ANDI). Nasze pożywienie jest bogate w składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórki.

Jedząc produkty o wysokiej gęstości odżywczej, czujemy się syci mimo zmniejszonej kaloryczności potraw.

+ produkty Fazy III: do pokarmów z fazy I i II (odnośnik do fazy i i II) dodatkowo wprowadzane są bezglutenowe produkty zbożowe na bazie prosa, kaszy gryczanej, amarantusa, owsa, ryżu, sorgo pod postacią gruboziarnistych kasz, mąk, makaronów. Dietę rozszerzamy również o owoce, mleka roślinne czy sery wegańskie.

+ wysoką jakość: wszystkie warzywa i owoce ozonujemy, by pozbyć się ewentualnych pestycydów, bakterii i innych zanieczyszczeń, soki powstają w wytłaczarkach wolnoobrotowych, co pozwala zachować jak najwięcej wartości odżywczych, używamy wyłącznie dobrej jakości soli kopalnianej (himalajska, kłodawska) oraz ekologicznych przypraw, nierafinowanych roślinnych olejów tłoczonych na zimno, w większości ekologicznych produktów, wysokiej jakości pestek, nasion, orzechów, awokado, chia itp. Nie używamy gotowych półproduktów, zakwasy i kiszonki wykonujemy samodzielnie.

 

Czego możesz się spodziewać?

+ przedłużenia i utrwalenia pozytywnych efektów postu: lepszego odżywienia, zmniejszenia stanów zapalnych, regulacji pracy układu trawiennego, większej energii, koncentracji, dalszego spadku wagi.

Opis diety

Wyjście z Postu dr Ewy Dąbrowskiej

Po zakończeniu postu warto przygotować się do stopniowego powrotu do normalnego, ale nadal zdrowego odżywiania. Podczas diety przypuszczalnie odkryjesz, że wyostrzył ci się smak oraz inne zmysły i nabierzesz ochoty, by trwale zmienić żywieniowe nawyki. To czas, kiedy ciało odpoczywa i regeneruje się – trzeba więc uważać, by mu nie zaszkodzić.

Faza wychodzenia z postu składa się z kilku etapów, w ramach których stopniowo rozszerza się dietę o inne rodzaje pokarmów. Długość każdego z nich warto dostosować do swojego trybu życia, samopoczucia i potrzeb organizmu.Pomagamy w tym. Podczas wychodzenia z diety, jeśli przeprowadzicie je prawidłowo, waga powinna nadal spadać, bo nadal otrzymujesz posiłki o niewielkiej ilości węglowodanów, za to sporo dobrych tłuszczy i naturalnych, nieoczyszczonych przemysłowo pokarmów pochodzenia roślinnego.

Bazą są nadal głównie warzywa i owoce. Zauważyliście chyba, że niechętnie wspominamy o kaloriach, na liczeniu których opiera się większość diet? Uważamy, że dobre odżywianie nie polega na liczeniu kalorii, ale dostarczeniu naszym ciałom wysokiej jakości paliwa, dzięki któremu będzie działało sprawnie i zapewni nam dobre samopoczucie. Znacznie bardziej istotna niż gęstość energetyczna, czyli ilość kalorii przypadająca na 100 g produktu, jest jego gęstość odżywcza – ilość mikroskładników odżywczych, jak witaminy, związki mineralne, błonnik, rozmaite związki fitochemiczne, czyli substancje korzystne dla naszego organizmu, które same w sobie nie mają wartości energetycznej. Najbardziej odżywcze są warzywa zielone – jarmuż, szpinak, kapusty. Dieta dr Dąbrowskiej jest w nie wyjątkowo bogata.

Produkty wskazane w pierwszej fazie wychodzenia z postu to wszystkie warzywa, w tym najwyższej jakości tłuszcze – awokado, oliwki, pestki i orzechy – w małych ilościach). W kolejnej wprowadzamy rośliny strączkowe, a w trzeciej – niskoglikemiczne węglowodany w postaci kasz bezglutenowych czy batatów. Długość i sposób wyjścia z postu zależy od celu, w jakim go podejmowaliśmy – najlepiej w tym przypadku skonsultować się z naszą dietetyczką.

Po wyjściu z postu można nadal utrzymać jego pozytywne efekty. Wystarczy wprowadzić nowe nawyki do codziennego, pełnowartościowego odżywiania, opartego na pokarmach najbardziej naturalnych, a więc pochodzenia roślinnego: warzywach, owocach, ziarnach i roślinach strączkowych, ewentualnie z dodatkiem ryb. Jeśli decydujemy się na jedzenie mięsa, ograniczyć jego ilość w codziennych posiłkach. Zrezygnować z wysokoprzetworzonej żywności, poddanej wysokiej temperaturze czy mrożeniu. Dbać o pozyskiwanie dobrej jakości, naturalnych produktów – prym wiodą tu warzywa i owoce pochodzące z upraw ekologicznych albo własnego ogródka, nabiał czy mięso od sprawdzonych dostawców. Planować czas na posiłki, nie jeść w biegu, smakować każdy kęs.

Dodatki

> Przykładowe menu
*menu jest sezonowe, zmienia się wraz z dostępnością produktów oraz porą roku
> Instytut Promocji Zdrowia dr Ewy Dąbrowskiej