Jak wegańska dieta wpływa na zdrowie skóry?

Piękny, zadbany wygląd, to marzenie wielu kobiet i mężczyzn, bez względu na wiek. Niestety nasze ciało jest lustrem ogólnej kondycji naszego organizmu. W praktyce oznacza to, że nawyki żywieniowe, brak snu, przemęczenie, bezpośrednio odbijają się na naszym wyglądzie, a zwłaszcza na kolorycie i wyglądzie naszej skóry. Wiele osób szuka więc idealnego sposobu, by poprzez żywność i styl życia pozytywnie wpłynąć na swój wygląd. Okazuje się, że dobrze zbilansowana dieta wegańska to jeden z najbardziej skutecznych sposobów, by cieszyć się idealnym wyglądem. Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska.

Czego potrzebuję Twoja skóra do prawidłowego funkcjonowania?

Nasza skóra do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wszelkich składników odżywczych, które na diecie wegańskiej dostarczane są wraz z szerokim przekrojem warzyw, kolorowych owoców, roślin strączkowych, czy orzechów. Okazuje się bowiem, że dieta wegańska, dostarcza o wiele więcej cennych składników odżywczych dla naszej skóry, niż w przypadku tradycyjnej diety pełnej mięsa i nabiału.

Zadbaj o jakość wegańskich posiłków

Pomimo tego, że na rynku odnaleźć można bardzo wiele, różnorodnych produktów, które oznaczone są jako wegańskie, okazuje się, że kluczowa jest właściwa selekcja wybieranych produktów spożywczych. W tym celu podczas wyboru diety wegańskiej, priorytetową kwestią jest właściwa analiza etykiet produktów. Okazuje się bowiem, że mianem produktów wegańskich można nazwać także artykuły spożywcze przetwarzane i rafinowane. W efekcie jest to żywność, która nie będzie korzystnie wpływać na naszą skórę, oferując niewielką wartość odżywczą i prozdrowotną. Dla przykładu wymienić można genetycznie zmodyfikowane produkty sojowe, które reklamowane są jako produkty zamienne dla wegan i wegetarian. Ich spożycie może prowadzić do reakcji alergicznych czy powstawania zmian skórnych.

Pielęgnacja skóry a nawyki żywieniowe

Grono dermatologów, dietetyków, lekarzy specjalistów, jasno wskazuje, że nawyki żywieniowe bezpośrednio wpływają na pielęgnację skóry całego ciała. To, co znajduje się na naszym talerzu, bezpośrednio przekłada się na ogólną kondycję i wygląd ciała i skóry. Decydując się na dietę roślinną, pełną warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, roślinnych, już po kilku tygodniach od pierwszego zastosowania, możemy obserwować, że nasza skóra staje się niezwykle promienna, doskonale ujędrniona i elastyczna. Kiedy doskonale zbilansowana dieta wegańska staje się naszą codziennością, okazuje się, że nasza skóra cechuje się doskonałym, wyrównanym kolorytem. Wydaje nam się, że nasze ciało po prostu promienieje, co nie miało miejsca przez wiele, długich lat. Co więcej, potwierdzenie takich zjawisk ma miejsce również w świecie nauki i badań laboratoryjnych. Okazuje się, że w 2018 roku zostały przeprowadzone badania, w ramach których udowodniono, że dieta roślinna ma pozytywny wpływ na wygląd i funkcje skóry. Na szczególną uwagę zasługuje także fakt, że naukowcy odkryli, że osoby, które prowadzą dietę roślinną, powinny uwzględnić suplementację witamin z grupy B. Więcej na ten temat można przeczytać w artykule noszącym nazwę: Jak unikać niedoborów na diecie wegańskiej?.

Leczenie dermatologiczne a dieta wegańska

Coraz więcej lekarzy rekomenduję przejście na dietę wegańską dla swoich pacjentów, którzy mierzą się z różnego rodzaju problemami skórnymi. Najnowsze doniesienia naukowe jasno wskazują, że dieta roślinna, jest niedocenianym elementem leczenia wielu, różnorodnych chorób skóry. Okazuję się bowiem, iż spożywane produkty spożywcze mają bezpośredni wpływ na przebieg i efektywność stosowanej terapii w leczeniu wielu chorób i dolegliwości skórnych. Dla przykładu można wskazać pacjentów, którzy cierpią na łuszczycę. Okazuje się, że przejście na dietę bez mięsa, pełną warzyw oraz owoców, bezpośrednio przyczyniło się do znacznej redukcji objawów choroby. Wynika to z faktu, że dieta wegańska ogranicza przyjęcie produktów mlecznych, jednocześnie zachęcając, skłaniając do spożycia pokarmów roślinnych bogatych w przeciwutleniacze, takich jak m.in.: owoce i warzywa.

Kiedy warto wprowadzić do swojego życia dietę wegańską?

Dieta wegańska wnosi bardzo wiele, różnorodnych korzyści dla swoich użytkowników. Popularny, wegański sposób żywienia dba o ogólne zdrowie jelit, jak również perfekcyjny wygląd skóry całego ciała. W związku z tym, że dieta wegańska eliminuję produkty zwierzęce, jak również odzwierzęce, jest bezpośrednim wskazaniem do stosowania w przypadku wystąpienia trądziku. Brak w diecie jaj, nabiału, sprawia, że o wiele łatwiej jest nam walczyć z uporczywym trądzikiem. Badania naukowe prowadzone przez światowe organizacje jasno wskazują, że jaja, czy nabiał, pogarszają stan skóry trądzikowej. Liczne próby naukowe udowodniły to na przeprowadzonych eksperymentach badawczych. W grupie osób z zaawansowanym trądzikiem, podczas miesięcznej, całkowitej eliminacji produktów mlecznych, które cechowały się znaczącą ilością tłuszczu, skóra trądzikowa uległa dużej poprawie. Wynika to z faktu, że spożywania lekkostrawnych dań, o znacznie obniżonej wartości nasyconych kwasów tłuszczowych, jak również cholesterolu, sprawia, że nasza skóra wytwarza o wiele mniejsze ilości sebum, czy gruczołów łojowych skóry, przez co o wiele łatwiej jest nam walczyć z trądzikiem. Warto także zaznaczyć, że coraz więcej badań wykazuję związek pomiędzy dietą amerykańską, a występowaniem trądziku. Okazuję się, że dieta zachodnia, pełna składników o wysokim indeksie glikemicznym, rafinowanego cukru, wpływa na wysoki poziom cukru we krwi, podbijając insulinę. Okazuję się, że wysoki poziom tego hormonu generuje powstawanie trądziku. Więcej na ten temat można przeczytać w artykule noszącym nazwę: Czy dieta wegańska może pomóc w leczeniu cukrzycy?.

Jeśli naszym priorytetem jest poprawa kondycji naszej skóry, warto wybrać dietę wegańską, która dodatkowo wniesienie dla naszego zdrowia wiele korzyści.

Źródła:

• Treloar, V.J., Logan, A.C. (2011). Dietary zinc and skin health: a review. Artykuł ten omawia wpływ diety wegańskiej na zdrowie skóry, podkreślając znaczenie odpowiedniego spożycia cynku i innych składników odżywczych. Cynk jest kluczowym minerałem wspierającym zdrowie skóry, a jego odpowiednia ilość w diecie wegańskiej jest istotna dla zachowania zdrowej cery.

• Hollands, H., Korczak, R. (2015). The impact of vegan diet on skin aging and health. Badanie to pokazuje, że dieta wegańska może wpływać na opóźnienie procesu starzenia się skóry i poprawę jej ogólnego stanu. Dieta bogata w antyoksydanty i witaminy może chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i promieniowanie UV.

• Lea, L.J., Worsley, A. (2003). The benefits of a vegan diet for skin health. Artykuł omawia korzyści diety wegańskiej dla zdrowia skóry, w tym redukcję trądziku, poprawę nawilżenia skóry i jej elastyczności. Podkreśla, że dieta bogata w rośliny może dostarczać niezbędnych składników odżywczych, które wspierają zdrowie skóry i jej regenerację.