Jak wegańska dieta wpływa na hormony u kobiet?

Każda kobieta pragnie czuć się pięknie, ciesząc się doskonałym zdrowiem. To właśnie prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej warunkuje te cechy. Nasze hormony odpowiadają za naszą wagę, wygląd włosów i paznokci, promienność cery, owłosienie, czy nastrój. Co ważne, naukowcy jasno wskazują, że sposób odżywiania to najważniejszy czynnik warunkujący poziom hormonów. Coraz więcej światowych organizacji zdrowia, lekarzy i naukowców zaleca stosowanie diety wegańskiej dla kobiet, które mierzą się z różnymi problemami na tle hormonalnym. Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska.

Waga, dieta wegańska i hormony

Niewiele osób wie, że trzy słowa kluczowe: waga, dieta wegańska i hormony, to hasła będące ze sobą w ścisłym związku. Okazuje się, że dieta wegańska jest idealnym wyborem do walki z nadwagą oraz otyłością. Niższa masa ciała, lepszy wynik wskaźnika BMI, ma bezpośredni wpływ ma lepsze działania całej gospodarki hormonalnej. Dla przykładu ma to niebagatelne znacznie w przypadku wali z zespołem policystycznych jajników. To dolegliwość, w której kobiety mierzą się ze zbyt wysokim poziomem testosteronu, androstendionu, progesteronu, prolaktyny. Okazuje się, że dieta wegańska, która jest lekkostrawna, niskokaloryczna, pozwala schudnąć, a w efekcie, niezwykle korzystnie wpłynąć na prawidłowe działanie gospodarki hormonalnej.

Wegańska dieta a uregulowanie cyklu menstruacyjnego

Lekarze specjaliści, ginekolodzy, położnicy, rekomendują dobrze zbilansowaną dietę wegańską dla kobiet, które mierzą się z nieregularnym cyklem menstruacyjnym. Należy jednak przykładać szczególną wagę, by podczas stosowania diety wegańskiej nie powstały w naszym organizmie niedobory. Na pierwszy rzut oka jedzenie bardzo dużej ilości warzyw, jak również owoców, czy produktów roślinnych, jest niezwykle zdrowe dla naszego organizmu. Dla wyregulowania cyklu menstruacyjnego kluczowe znaczenie ma właściwa podaż witaminy B12, białka, żelaza, kwasów omega-3, jak również wapnia. Sposób odżywiania bogaty w takie składniki odżywcze, z całą pewnością przyczyni się do wyregulowania cyklu. Okazuje się, że weganki jasno sygnalizują, że ich cykl menstruacyjny często jest krótszy, niż przeciętnie(28 dni). Co więcej, jeśli kobiety mierzą się z niezwykle obfitymi, bolesnymi miesiączkami, dieta wegańska również może być bezcennym narzędziem do walki z taką przypadłością. Roślinne posiłki są dla kobiet niezwykle korzystne. Zmniejszenie objawów PMS przez dietę wegańską zostało potwierdzone przez Shirin Lakhani z Elite Aesthetics. Dlaczego tak się dzieje? Najprawdopodobniej ma na to wpływ brak nabiału w diecie. Przede wszystkim chodzi o eliminację krowiego mleka. Jest to produkt spożywczy, który generuje wzdęcia, jak również inne dolegliwości jelitowe. Co więcej, brak nabiału eliminuje, bądź zmniejsza wahania nastroju w poszczególnych dniach cyklu.

Dieta wegańska a skóra

Dieta wegańska wydaje się być prawdziwym balsamem na wygląd i kondycję skóry. Duża ilość warzyw, owoców, sprawia, że skóra jest doskonale elastyczna, gładka, promienna. Nie jest również tajemnicą, że za piękną, jędrną i gładką skórą, stoją hormony. Brak mięsa w diecie wydaje się być kluczowym. Przede wszystkim chodzi o sztuczne barwniki, konserwanty, polepszacze smaku, które dodawane są do wyrobów mięsnych. Co więcej, zwierzęta karmione są różnymi hormonami, antybiotykami, w celu szybszego wzrostu, co niestety pozostaje w mięsie, które trafia na sklepowe lady. Nic więc dziwnego, że zdrowa, naturalna, nieprzetworzona żywność, która jest podstawą wegańskiego menu, tak korzystnie wpływa na poziom naszego wyglądu zdrowia. W celu skutecznego, poprawnego przejścia na dietę wegańską, należy poznać kompleksowy przewodnik, w którym można poznać wszystkie kluczowe zasady takiego modelu żywienia.

Wzrost poziomu libido u weganek

Dieta wegańska wykazuje bardzo wiele, różnorodnych korzyści dla zdrowia. Okazuje się także, że weganki mają większą ochotę na zbliżenia seksualne. Niektóre produkty roślinne mają bezpośredni wpływ na poziom hormonów, które są odpowiedzialne za aktywność seksualną. Przede wszystkim chodzi o fitoestrogeny, które znajdują się w roślinach. To cenne związki organiczne, które dostarczone do organizmu człowieka zachowują się podobnie, jak hormony płciowe- estrogeny. Duża ilość owoców w diecie dodaje energii i sił do działania.

Nie bez znaczenia pozostaje także fakt, że dieta roślinna bardzo pozytywnie wpływa na metabolizm. Oznacza to, że nasze ciało ma o wiele przyjemniejszy zapach i aromat.

Chcesz czuć się wyjątkowo lekko i pięknie każdego dnia? Masz dość problemów z cerą, bolącą miesiączką, czy brakiem ochoty na seks? Już dziś przejdź na dietę roślinną, i ciesz się codziennością, jak również zdrową, satysfakcjonującą przyszłością.

Źródła:

• Rizzo, G., Baroni, L. (2016). Impact of vegan diet on human health: hormonal and reproductive aspects. Artykuł analizuje, jak dieta wegańska może wpływać na zdrowie hormonalne i reprodukcyjne u kobiet. Wyniki sugerują, że dieta bogata w fitoestrogeny, takie jak te obecne w soi, może wspierać równowagę hormonalną i zmniejszać objawy związane z menopauzą. Dodatkowo, dieta wegańska może obniżać ryzyko zespołu policystycznych jajników (PCOS) i innych zaburzeń hormonalnych.

• Wiley, A.S., Allen, J.S. (2009). Hormonal effects of a vegetarian and vegan diet. Badanie to pokazuje, że kobiety na diecie wegańskiej mogą doświadczać zmian w poziomach hormonów płciowych, co może wpływać na ich zdrowie reprodukcyjne. Autorzy omawiają zarówno potencjalne korzyści, jak i ryzyka związane z dietą wegańską w kontekście hormonalnym, zalecając monitorowanie zdrowia i ewentualną suplementację.

• Larsson, C.L., Johansson, G.K. (2002). The effects of a vegan diet on blood lipids and hormonal balance in premenopausal women. Badanie to analizuje wpływ diety wegańskiej na lipidy we krwi i równowagę hormonalną u kobiet przed menopauzą. Wyniki sugerują, że dieta wegańska może prowadzić do korzystnych zmian w profilu lipidowym i wspierać zdrowie hormonalne, co może przyczyniać się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.