Czy sok pomidorowy jest zdrowy?

Teoretycznie tak. Jak to jest jednak w praktyce? Czym cechuje się sok pomidorowy? Właściwości tego napoju Cię interesują? Sprawdź zatem dzisiejszy wpis. Czy sok pomidorowy jest zdrowy? Kiedy ewentualnie pomaga?

Co to jest sok pomidorowy? Właściwości tego napoju!

Czas poznać najważniejsze fakty na temat takich produktów. Zamierzasz pić sok pomidorowy? Właściwości tego napoju są bardzo pozytywne… Same pomidory są zaś jednymi z najbardziej popularnych warzyw na terenie całej Europy. Coraz więcej osób przekonuje się też do samych soków.

Jak one powstają? W wyniku rozdrobnienia miąższu pomidorów i oddzielenia skórek oraz nasion. Stosowana jest też pasteryzacja (technika konserwowania, która polega na odpowiednim podgrzaniu produktu).

Fajnie, z punktu widzenia osób dbających o sylwetkę, że sok pomidorowy jest niskokaloryczny. Ostateczne wartości zależą od konkretnego producenta – warto je sprawdzić przed zakupem. Ile mniej więcej kalorii ma sok z pomidorów? Właściwości na tej płaszczyźnie powinny Ci przypaść do gustu, ponieważ w 100 g produktu jest około 17 kcal. Dodatkowo pomidory są bogate w wodę, co jest ważne w aspekcie utrzymania prawidłowego nawodnienia organizmu.

Jeśli chodzi o makroskładniki, to w 100 g soku jest około 3,5 g węglowodanów, 0,85 g białka i 0,3 g tłuszczu.

Czy sok pomidorowy jest zdrowy? Tak. Odpowiada za to m.in. skład. W soku z pomidorów znajdują się m.in.: potas (w 100 g około 215 mg), beta-karoten, błonnik pokarmowy, foliany i różne witaminy (np. C i E).

Sok pomidorowy: na co pomaga?

To dobre rozwiązanie nie tylko dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę… Kiedy jeszcze warto zdecydować się na sok pomidorowy? Na co pomaga ten produkt?

W składzie tych produktów nie brakuje likopenu, czyli silnego przeciwutleniacza. Dzięki temu można liczyć na mniejsze ryzyko raka piersi, prostaty, czy chorób serca…

Na co jest dobry sok pomidorowy? Nie brakuje tutaj potasu. A ten pierwiastek jest niezbędny pod kątem zachowania równowagi wodno-elektrolitowej. Jeśli zatem np. sporo trenujesz, to warto zwrócić uwagę na ten produkt.

To nie wszystkie zalety, jakie posiada sok pomidorowy. Właściwości zdrowotne dotyczą także obniżenia ciśnienia krwi. Potas jest również kluczowy w aspekcie prawidłowej pracy mięśni (m.in. chodzi o mięsień sercowy).

Ten produkt poleca się też osobom, które chcą poprawić działanie układu odpornościowego.

Sok pomidorowy: przeciwwskazania i skutki nadmiaru

Myślisz o tym, czy sok pomidorowy ze sklepu jest zdrowy? Tak, aczkolwiek trzeba decydować się tylko na sprawdzonych producentów. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że jakość takich produktów jest na wysokim poziomie. Rekomenduje się też, aby wybierać soki pomidorowe bez dodatku soli i bardzo szkodliwego cukru.

Na co jeszcze trzeba tutaj uważać? Faktem jest to, że takie produkty są ogólnie zdrowe. Z tego powodu coraz więcej Polek i Polaków sięga po sok pomidorowy. Właściwości zdrowotne są naprawdę cenne! Druga strona medalu jest jednak taka, że nie każdy może pić takie produkty. Poza tym nie wolno tutaj przesadzać, ponieważ nadmierne spożycie jest niekorzystne…

Jakie są tutaj najważniejsze przeciwwskazania? Nie wiesz, czy możesz wprowadzić do swojej diety sok pomidorowy? Wartości odżywcze są tutaj na wagę złota, ale nie każdy może z nich niestety skorzystać. Jeśli zatem np. na coś chorujesz i przyjmujesz leki (na stałe/tylko przez jakiś czas), to warto skonsultować tę sprawę ze swoim lekarzem lub dietetykiem.

Kto powinien uważać? Osoby cierpiące na refluksowe zapalenie przełyku. Tak samo, jak pacjenci zmagający się z innymi kłopotami dotyczącymi żołądka. Lekarze zauważają, że nie jest to też dobre rozwiązanie dla osób z chorymi nerkami.

A może jesteś uczulona/uczulony na pomidory? W takim razie soki z tych warzyw nie powinny być przez Ciebie kupowane.

Jakie są skutki nadmiaru? Jeśli wypijesz zbyt dużo soku pomidorowego, to mogą Cię spotkać takie nieprzyjemności, jak np.: bóle brzucha, biegunki, nudności, wymioty, bóle głowy, czy kiepskie samopoczucie…

Dlaczego warto współpracować z Proszę Zdrowie?

Są rozmaite zalety picia soku pomidorowego… Jedną z nich jest to, że można wybrać ten produkt będąc na diecie. Jeśli jednak chcesz się skutecznie odchudzić, to trzeba bazować też na wielu innych, ważnych aspektach…

Odpowiednio stosowany sok pomidorowy odchudza. Trzeba jednak wprowadzać do organizmu nie tylko właściwe płyny, ale też przede wszystkim jedzenie. Nie wiesz, na co się zdecydować? Już od dłuższego czasu chcesz się odchudzić i dalej nie ma efektów? Spróbuj zatem zrobić to z nami, czyli z doświadczoną firmą Proszę Zdrowie!

Na początek pomożemy Ci wybrać właściwy catering dietetyczny. A nasze rekomendacje opieramy m.in. na efektywności, która jest potwierdzona w licznych badaniach itd. Czym wyróżnia się dieta pudełkowa od Proszę Zdrowie? Jest przede wszystkim świetnie dopasowana, co ma przełożenie na skuteczność. Jeśli zatem chcesz się odchudzić, to z nami Ci się to uda. Poza tym dbamy o walory zdrowotne, smakowe i właściwe urozmaicenie.

Czy sok pomidorowy jest zdrowy? Podsumowanie

Czy sok pomidorowy jest zdrowy? Tak. W składzie tych produktów jest przede wszystkim dużo potasu. Nie brakuje też m.in.: beta-karotenu, błonnika pokarmowego, czy różnych witamin (np. witaminy C).

Dlaczego warto pić sok pomidorowy? Właściwości tego produktu są dostrzegane np. przez dietetyków. Okazuje się, że sok pomidorowy jest niskokaloryczny. Może być zatem stosowany (w odpowiednich ilościach) przez osoby będące na diecie.

Kiedy jeszcze warto kupić sok pomidorowy? Na co pomaga ten napój? Dzięki zawartości likopenu można liczyć na mniejsze ryzyko wystąpienia raka piersi, czy prostaty. Spore znaczenie ma też zachowanie równowagi wodno-elektrolitowej.

Kiedy nie powinno się zaś wybierać takiego produktu, jak sok pomidorowy? Przeciwwskazania dotyczą przede wszystkim osób z chorobami nerek, czy pacjentów borykających się z refluksem itp.

Źródła:

• Kaczmarek, K., Woźniak, A. (2020). Sok pomidorowy: zdrowotne korzyści i zastosowanie w diecie. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL. Książka omawia wartości odżywcze soku pomidorowego oraz jego wpływ na zdrowie, podkreślając jego rolę w diecie bogatej w przeciwutleniacze.

• Canene-Adams, K., Erdman, J.W. (2005). Tomato products and cardiovascular disease risk. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 45(6), 584-593. Artykuł omawia korzystny wpływ soku pomidorowego na zdrowie serca i układ krążenia, co może wspierać ogólne zdrowie i kontrolę wagi.

• Bose, M., Agrawal, R. (2013). The antioxidant properties of tomato juice and its role in reducing oxidative stress. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 61(10), 2410-2416. Publikacja przedstawia korzyści płynące z picia soku pomidorowego w kontekście redukcji stresu oksydacyjnego i poprawy zdrowia.

• Story, E.N., Kopec, R.E. (2010). Lycopene, tomato products, and cardiovascular disease risk reduction. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 47(4), 32-44. Artykuł omawia zawartość likopenu w soku pomidorowym i jego wpływ na zdrowie serca oraz redukcję ryzyka chorób metabolicznych.