***👉 kod: kod10 -10% na (Post dr Dąbrowskiej / Detoks Sokowy / Ratunek dla Wątroby) *** 👉kod: kod7 -7% (na pozostałe diety)
Zamów już dziś!
Zamów
catering-dabrowskiej (5)
image image image

Co zrobić, kiedy odczuwasz głód na diecie Dąbrowskiej

21 kwietnia 2024

image image image

Dobra dieta

Co zrobić, kiedy odczuwasz głód na diecie Dąbrowskiej

Głód na poście dr Ewy Dąbrowskiej może wystąpić, najczęściej w pierwszych 3 dniach, kiedy mechanizmy postne a w szczególności ketoza jeszcze nie działają. Ketoza pozwala na uzyskanie energii z naszej tkanki tłuszczowej. Wiele osób w czasie ketozy zauważa zmniejszony apetyt, brak głodu i jednocześnie stały wysoki poziom energii bez jego spadków w ciągu dnia.

Post uczy nas rozróżniania prawdziwego głodu od tego spowodowanego przyzwyczajeniem, pocieszeniem się, zajadaniem stresu, bądź spowodowanego nudą. Często potrzeba jedzenia jest bardziej mentalna niż rzeczywista.

Osoby bardzo regularnie jedzące mogą odczuwać potrzebę zjedzenia w godzinach do których są przyzwyczajone, wtedy warto do tych godzin dostosować posiłki postne.

Jeżeli występuje silne odczucia głodu lub chęć zjedzenia czegoś warunkowane zewnętrznymi sytuacjami, spróbuj zmarginalizować ze swojego otoczenia bodźce z nimi związane np. pełna lodówka, kawiarnia przy drodze, którą codziennie idziemy (znajdź inną drogę), sklepy z ulubionymi potrawami lub inne wydarzenia powiązane z jedzeniem. Tych wyzwalaczy głodu mentalnego w pierwszych dniach postu najlepiej unikać.

Na głód mentalny a nie fizyczny najlepszym sposobem jest znaleźć sobie jakieś angażując nas zajęcie.

Głód fizyczny również może wystąpić w trakcie trwania postu. Występuje on zazwyczaj falami, staje się coraz silniejszy a potem ustępuje. Jeżeli przychodzi fala głodu, najlepiej napić się gorącego płynu, gorącej wody z imbirem i cynamonem czy herbaty ziołowej lub owocowej. Z czasem odczuwanie głodu minie. 

Nie należy traktować postu zadaniowo, jeżeli czujesz się źle albo staje on się zbyt trudny do zniesienia, przerwij kurację. Zawsze możesz do niej wrócić w innym terminie.  

Poprzedni

Jak ćwiczyć przy diecie dr Dąbrowskiej?

Następny

Zioła i suplementy wspierające dietę dr Dąbrowskiej - przegląd naturalnych dodatków do diety